Диета для офисного работника: эффективно, недорого!

1 / 5 (1 голосов)

диета для офисного работника

Наличие лишних килограмм никого не делает счастливым. Не важно, сколько их – 2 или 20. Лишний вес в любом случае омрачает жизнь и затмевает все её радости. Кроме того, полнота визуально прибавляет возраст, а это вообще катастрофа для многих женщин.

Среди сотен диет не всегда удается отыскать ту, которая идеально впишется в привычный уклад жизни и не составит неудобства. Одни твердят, что принимать пищу необходимо чуть ли не по шесть раз в день. Другие – что достаточно ограничиться листиком салата. Третьи вообще предлагают употреблять на завтрак, обед и ужин одну водичку.

Так вы, конечно, похудеете, если только не упадёте в голодный обморок. В другом же случае, ходить на работу с кучей контейнеров для шестиразового приема пищи также весьма неудобно. Дело в том, что мы большую часть своего времени проводим за работой, в офисе. И на обед, согласно трудовому распорядку, выделяется всего час.

Согласитесь, будет выглядеть странно, если вы будете доставать очередной контейнер с едой каждые полтора – два часа. Или ещё того хуже – перестанете соображать от преобладающего чувства голода. Неужели из этого замкнутого круга нет выхода?

Конечно, есть! И его придумали именно офисные работники, которые постоянно находятся на своем рабочем месте.
Зачастую на работе можно пить чай или кофе. У многих в кабинете имеется даже своя кружка, принесённая из дома или подаренная коллегами. На этой особенности и построена эффективная диета офисного работника. Нужно только, чтобы рядом был кофе, доступ к чистой воде и другие допустимые продукты.

Продукты на диете офисного работника:

  • кофе;
  • вода:
  • орехи любые, кроме арахиса. Арахис – это бобы, а не орех!;
  • сыр твердый;
  • злаки (каши);
  • мясо (любое);
  • овощи свежие (те, которые растут над поверхностью земли).

Как видите, набор продуктов достаточно разнообразный, но есть некоторые нюансы в таком питании.

  • Мясо можно употреблять только в вареном виде или же приготовленном на пару.
  • Овощи должны использоваться в качестве гарнира к мясу.
  • Сыр и орехи – это перекус.
  • Каши – только на завтрак. Если нет времени на завтрак, то заменяете приём пищи на кофе без сахара.

Как выглядит один день на диете офисного работника?

Примерное меню

Завтрак:

  • кофе;
  • каша, сваренная на воде;
  • кусочек сыра.

Перекус:

  • кофе;
  • орехи;
  • сыр.

Обед:

  • отварное мясо;
  • салат из свежих овощей;
  • кофе
  • сыр

Ужин:

  • кофе;
  • свежие овощи;
  • сыр.

В некоторых случаях мясо позволительно поставить и на завтрак. При таком питании у вас будет достаточно энергии для работы, а организм не почувствует стресса от нехватки пищи. Орехи можно хранить на работе, а сыр для перекуса и обеда приносить с собой в контейнере.

Диета офисного работника не строгая и не монотонная, продолжать ее можно до тех пор, пока не достигнете нужного результата.

Итог

Я не совсем офисный работник, но на работе приходится находится достаточно долго и поэтому примеряю эту диету на себя. Мне больше подходит диета Аткинса, о которой я уже писала. В ней все сбалансировано и все как мне нравится- много овощей и фруктов. В предложенной диете меня настораживает только кофе и отсутствие каких либо напитков кроме него. А вода?! Как же вода?

А в целом, с голоду умереть не получится, да и килограммы при таком питании должны уйти. Если подкорректировать и ввести в рацион регулярное употребление чистой воды, то можно попробовать.  Я беру на заметку, а вы? Всем здоровья и хорошего настроения!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

16 − четыре =